Jutrzejsze jedzenie. Zmniejszyłem już ostatecznie białko z 3 do 2 g na kilogram masy ciała i dodałem w te miejsce tłuszcz. Czuję się świetnie, nic mi nie dolega, dieta tłuszczowa to dieta dla mnie ;-) Jutro 2 omlety, jeden na słodko, drugi ze szpinakiem na ostro i jajeczniczka /SFD/Images/2015/5/11/99fcf5c826304b8d96e3fd2e0745cc50.jpg
Oblicz ilość Kcal i rozkład Białko/Tłuszcz/Węgle, wtedy będzie można coś ocenić. Ale od razu mogę powiedzieć, że dieta złożona z kanapek i marchewki nie jest odpowiednia :P
[...] jakies mieso 6) 22:00 - Pierś z kurczaka (gotowana :D) Jak juz to tutaj bym dał jakis nabiał :) Mam nadzieje, że pomogłem ps. FEYO czytaj uwazniej napisal w temacie, że to ma byc dieta na mase a zapotrzebowanie mozesz latwo sobie policzyc jak wazy 72 kg ale przyznam racie troche głodówka Zmieniony przez - Darrick40 w dniu 2010-12-31 13:59:46
Każdy organizm jest inny i jak jeszcze nie wiemy jak dana dieta działa na nasz i jakei są efekty to powinno sie sprawdzic różne rozwiązania .. Ja jak robiłem redukcje poprzednia to miałem diete zbilansowana i było ok. Obecna redu robiłem już z kombinowaniem i gdy zmniejszyłem tłuszcze do 1g na kg białko 2.5 g a reszta węgli to słabo szło [...]
[...] wysoko dlatego pierwszy raz coś takiego widzę poza rym keto jak najbardziej prowadzi do wypłukania glikogenu dlatego nalezy robic ładowania przykładem jest chociaż słynna dieta stek i jajka Girondy a mięsnie jak najbardziej korzystaja z glikogenu mimo przestawki na tłuszcz bo w mięśniach co masz niby tłuszcz czy glikogen Zmieniony przez - [...]
[...] polecasz odżywek białkowych? Faktycznie mam zmienić bo już kupiłem sobie białko.(?) makaron durum wlasnie jem, ryz brazowy nie przechodzi u mnie ale bialy chyba nie jest taki zly co? Bialka zwierzecego bedzie poniżej 2g to białko z ryżu, płatków robi taką dziwną nadwyżkę, ale tak ogolnie to może być dieta? Wiadomo czasem jem rybe zamiast filetów
jaki wiek? jaki staz na silce? jakie jedzenie przewazalo przed decyszja ulozenia diety? odp na pytania, a trening proponowalbym FBW pon - sr - piatek kawa moze byc, zalezy jake spalacz ma skladniki. Owoce jedz rano i w okolicach treningowych. Wyeliminuj tluszcze i weglowodany o niskim IG, staraj sie jesc zdrowe tluszcze. Dieta moze opierac sie [...]
patrz tu masz diete dla osoby 75 kg ( przykladowa dieta ) Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - [...]
"-to napisz nam ogólnie jak wyglądała dieta i trening ???????? " Trening HST, dieta masowa : Bialko-2 (do 2,5 ) wegle 5 tluszcze ok 1g / kg " tą kretke od kolegi kupiłeś jeszcze nie otwieraną ???? " No qmpel ja kupil od sona ze sklepu i mial brac tyylko ze zlamal noge i dal ja mi. Nie otwierana waznosc do 2006 roku. No [...]
[...] dlatego najlepiej już przed cyklem się osłaniać, wtedy jest większa szansa, że nie będzie tekstów w stylu :Mamo, brzusio boli :( : To co chcesz osiągnąć to tylko i wyłącznie dieta (dieta powinna być stosowana zawsze, nie tylko przy mecie i winku }:-(), podetnij węgle, podbij białko, tylko bez przesady, no i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, a [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami . Z przerwami ponieważ nie zawsze było gdzie i kiedy trenować. ( praca) 6. DIETA: na te chwilę nie znam rozkładu gdyż jest to dieta od dietetyka. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta ok 8 lat wstecz 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy. 1 x w domu [...]
Opis produktu Wskazania i działanie Dieta wspomagająca leczenie ran, kompletna, normokaloryczna (1 kcal/ml), bogatoresztkowa, do leczenia żywieniowego drogą przewodu pokarmowego. Wysoka zawartość białka jest niezbędna w procesie leczenia ran. Źródłem białka jest kazeina. Dieta zawiera argininę przyspieszającą gojenie ran. Zawiera tłuszcze MCT. [...]
[...] kupuj całe i miel w domu lub dawaj do zmielenia. Słonecznik do eliminacji. W ogóle co to za posiłek? Odżywkę białkową stosuje się w przypadku braków w diecie. Jeżeli uzupełniasz nią białko w dwóch posiłkach, to Twoja dieta jest jednym wielkim brakiem. Dieta powinna być urozmaicona. Wyżej masz źródła makroskładników, z których należy korzystać.
Tak tylko co samo mono da komus kto nic nie je do takiego mono trzeba ułożyć Diete a potem dokupić gainery i białko Najpierw Dieta potem Uzupełnienie Diety Białko, Gainer, Carbo a dopeior poźniej Kreatyna a przed tym wszystkim Najwazniejszy jest TRENING nie zapominajac o Regeneracji Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-25 15:23:45
Olimp Creatine Mega Caps-Polecam,dobre mono.Jesli dieta jest to zakup sobie jakies bialko/gainer w celu jej uzupelnienia.-lecz gdy dieta ci wystarcza to tylko mono
[...] . Jeśli obawiasz się utraty mięśni w trakcie redukcji, upewnij się, że deficyt nie jest zbyt duży . Zastosuj niewielki deficyt kaloryczny (około 15%) i upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w pełnowartościowe białko .Zadbaj również o odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych . Dieta tutaj będzie najważniejsza .Pozatym zadbaj o wysoki stosunek [...]
hehe waga dobra syfow troche dostalem na mordzie dieta ok bialko ok 3gr na kilo wagi trening dobry ale i przetrenowanie w gre nie wchodzi no i sam sie bardzo dziwie a kolega ma ta sama metke bo kupilismy na pol i jego juz jak swinie napompowalo a ja nic nawet kilo do przodu nie jestem cwiczymy razem wlasciwie to samo i jemy to samo bialko no i [...]